Dit is een omschrijving van een anti-lijden middel:
Innerlijk kun je pijn voelen, zelfs in heel je wezen of dat het lichamelijk is je innerlijk lijden!
Pak direct dan je geest aan, zeg ik je.
En dat is eenvoudiger dan je denkt.
Het vraagt geen bepaald geloof.
Je geloof staat niet ter sprake!
Of dat je nu moslim bent, christen, new ager, atheïst, communist, et cetera.
Ga direct aan de gang:
Richt je geest op je zintuigen, wat ervaar je nu, wat komt er het allereerste bij je binnen. (Hier hoef je dan geen bepaalde volgorde te volgen.)
Misschien ruik je wat… En dan? Misschien voel je wat kriebelen in je neus. En dan? Misschien voel je nu je zitvlak of je vinger op het toetsenbord. … (Ga zo door en door, minstens een minuut of 10!)
Heel belangrijk is het daarbij: de waarnemer is het waargenomene. Met andere woorden: zeg niet tegen jezelf, dat je het weet dat je waarneemt. Maar geef je daadwerkelijk over en over en over en over. Alleen en enkel op die manier onderwerp jij je depressieve of ‘opstandige’ geest!

PS Je kunt het overal en altijd doen, dat Kijken naar jezelf: voelen wat je voelt, zien wat je ziet, horen wat je hoort,… Liggende, zittende, lopende,…